長期失眠一定要靠吃安眠藥才能改善？一名28歲男子長期失眠，需要服用安眠藥才能入眠，醫師問診後得知他喜歡在週末去夜店，常常通宵未眠，逐漸發現連平常日都難以入睡，導致他必須服用安眠藥。目前在醫師建議下，男子減少去夜店的頻率，定時就寢，持續努力減少對安眠藥的依賴，擺脫失眠的可能。
書田家醫科主任周明文表示，根據台灣睡眠醫學會統計，台灣約有11%的人會出現失眠症狀，50~59歲約有16%，60～69歲約有22台北會計師事務所%的盛行率。
周明文說，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1~2小時依然清醒，或是睡眠時間不夠持久，半夜一直醒及早上太早醒所致，而常見的失眠原因包括：一、不良睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。二、偶發的生活壓力事件，如結婚、失業等。三、疾病引起，如憂鬱症、焦慮症等。四、藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
會計師事務所每個單月申報營業稅作業流程：報稅截止前(15日前)聯絡並安排各廠商收單據時間或寄發時間，收到單據後分類各廠商需報稅和不需報稅的單據，外加核對廠商統編，區分單據種類後登打稅額、科目至報稅系統，在報稅月底前確認稅額有沒有錯誤，若有錯盡快聯絡國稅局該如何更正，釘報稅類傳票：將各廠商報稅的單據釘入傳票，再放入各廠商所屬的櫃子，作不用報稅的帳(切傳票)，釘不需報稅類傳票：將不需報稅的單據釘入傳票，再放入所屬的櫃子，重複第一個流程，通常會來不急作完不需報稅的帳，就又要開始報稅了唉，我還記得第一次作帳時，因為手邊能作帳的廠商只有大間簽證公司的單據，所以我等於是從最難的帳開始做起，光是分可報稅和不可報稅的單據，單據應該要放什麼會計科目、什麼是進項發票和銷項發票、買入和賣出水單的分錄還有平均匯率要怎麼算，真的很崩潰，但是我還是咬牙撐下來了，總之會計師事務所的工作真的沒有一般人想的那麼輕鬆，我們只希望廠商可以多體諒我們一點。
周明文表示，失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當對策，有可能不需要安眠藥，就能安然入睡。他建議，每天定時入睡、起床，維持睡醒週期，且半夜11~凌晨1點是體內生長賀爾蒙分泌最旺盛的時候，不僅有修補器官、細胞的作用，還能延緩老化，讓精神變好，因此10點30分以前上床睡覺為最佳時機。
周明文也提醒，睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會，也不要睡前玩手機，避免藍光刺激交感神經，除此之外，他也建議戒菸、戒酒，咖啡因適量攝取，盡量避免在中午後飲用，以免破壞深度睡眠。
若躺在床上20分鐘還沒睡著，周明文建議，馬上離開房間，做些比較輕鬆的活動，如泡溫水澡、靜坐、聽音樂等，直到有睡意時再回房睡覺。
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